يُعد التزلج من أكثر الرياضات سهولةً في فصل الشتاء، فهو لا يتطلب مهارات خاصة ولا يُشكل خطورة كبيرة. لكي تكون رحلة التزلج ممتعةً دون أن تُصاب بنزلة برد، عليك اختيار المعدات المناسبة. يُفضل ارتداء سترة محبوكة مع بنطال جينز في المنزل. تتميز ملابس التزلج الريفي الحديثة بخفة وزنها، وعدم تقييد حركتها، واحتفاظها بالحرارة جيدًا. واليوم، تُقدم الشركات المصنعة تشكيلة واسعة من الموديلات المُخصصة للتزلج.
متطلبات الملابس الرياضية
يجب أن تكون ملابس التزلج أخف قليلاً مما يتطلبه الطقس. إذا ارتديت ملابس دافئة أكثر من اللازم، ستشعر بالحر وعدم الراحة أثناء التزلج. إذا لم يكن المتزلج يرتدي ملابس داخلية حرارية خاصة وسترة واقية من الرياح، فهناك احتمال كبير للتعرق والإصابة بنزلة برد. بالإضافة إلى ذلك، تُعد خبرة المتزلج مهمة. كلما زادت سرعة الجري، قلّ عزل البدلة.
ولّى زمن ارتداء الملابس اليومية للتزلج. بالطبع، إذا كان هدفك هو الركض ببطء في حديقة قريبة مرتين في الموسم، فلن تحتاج لشراء معدات خاصة. ولكن حتى في هذه الحالة، يُفضّل اختيار ملابس لا تحتفظ بالرطوبة. من المستحسن اختيار سترة وسروال بطبقة مقاومة للماء.
إذا كانت وجهتك بعيدة ولا توجد فرصة لتغيير ملابسك، يمكنك ارتداء سترة عادية بدلًا من سترة التزلج. سيبقيك هذا دافئًا على الطريق ويمنعك من التعرق أثناء التزلج. مع ذلك، ليس هذا هو الخيار الأمثل. إذا سمحت الظروف، فمن الأفضل اصطحاب سترة رياضية معك وتغييرها فورًا.
بالنسبة لغير المحترفين، لا تُجدي ملابس التزلج الضيقة نفعًا. مع ذلك، يجب أن تكون مريحة في جميع الأحوال: لا تُعيق الحركة، ولا تُصبح فضفاضة أيضًا. إذا كان التزلج نادرًا، يُمكنك اختيار ملابس غير مُكلفة مُبطنة بالزغب أو مواد صناعية. لكن هذه الملابس غير مُناسبة للاستخدام المُنتظم، فعند غسلها، تقلّ خصائص العزل الحراري لهذه المواد بشكل كبير.
بالإضافة إلى ذلك، عند تصنيع ملابس التزلج، يستخدم المصنّعون العديد من التفاصيل الصغيرة التي تجعلها أكثر راحة. على سبيل المثال، لمنع سقوط أي شيء من الجيوب، تُجهّز هذه الملابس بسحابات. ولتسهيل فتح السحاب في أي وقت دون الحاجة إلى خلع القفازات، زُوّد الجزء العلوي بلسان كبير. ولحماية الرقبة والحلق، زُوّدت ملابس التزلج بياقة عالية عازلة. ولمنع دخول الثلج، صُنعت أصفاد. تصميم خاص للسترة بظهر ممدود يحمي الظهر بشكل موثوق.
غالبًا ما تكون ملابس التزلج النسائية زاهية الألوان، وأكثر إحكامًا. أحيانًا تُزوّد البدلات ببطانة محبوكة إضافية.
ستكون ملابس التزلج للأطفال ضيقةً جدًا على الرياضيين الصغار بعد عام أو عامين. لذلك، ليس من الضروري شراء بدلة خاصة للأطفال الصغار؛ ملابس أطفال مريحة تفي بالغرض. لكن الأطفال غالبًا ما يسقطون في بداية تدريبهم، لذا يُنصح باختيار ملابس خارجية مصنوعة من مواد مقاومة للماء.
الخيارات الموجودة
خياران من الملابس للتزلج والمسابقات - الملابس الكاملة والبدلات.
ملابس العمل
يُختار هذا النوع من الملابس غالبًا خلال المنافسات الاحترافية. فهو يُحكم غلقه على الجسم، فلا شيء يمنع المتزلجين من تطوير سرعة عالية. ومن ميزاته أيضًا عدم ارتداء طبقة ثانية من الملابس تحت البدلة، بل ملابس داخلية حرارية فقط. تتميز هذه البدلة بقصّة مُقتضبة، ولا تحتوي على جيوب أو عناصر زخرفية أخرى. ولتسهيل ارتداء البدلة الضيقة، تُخاط سحابات إضافية فيها (على الجانب، أو على الأكمام، أو على الظهر).
زي
يرتدي الرياضيون المحترفون طقمًا من جاكيت وبنطال للتدريب. أما الهواة، فيمكنهم التزلج به دائمًا، فهو أكثر ملاءمة لهم. وحسب نشاط المتزلج والطقس ومدة المشي، يمكنك اختيار طقم دافئ أو أرق، كما يمكنك الجمع بين بنطال وسترة مختلفين.
للتزلج، يُفضّل اختيار بنطال بخصر عالٍ وأشرطة. هذا يُثبّت البنطال بإحكام، ويمنع انزلاقه أثناء الحركات النشطة والسقوط. كما أن الخصر العالي يمنع كشف أسفل الظهر.
الحاجة إلى ثلاث طبقات
سواء كنت تخطط لرحلة تزلج خفيفة إلى حديقة محلية أو المشاركة في مسابقة، فيجب أن تتكون معداتك من عدة طبقات:
- الملابس الداخلية الحرارية - وظيفتها إزالة الرطوبة من الجسم. إذا كان يُنصح سابقًا بصنع الطبقة الأولى من الملابس من مواد طبيعية، فإن الملابس الداخلية الحرارية اليوم تُصنع من مواد صناعية. تساعد هذه الملابس على الحفاظ على جفاف الجسم حتى أثناء التمارين الشاقة. بالإضافة إلى أن الملابس الداخلية الحرارية تُزيل العرق، فإنها تجف بسرعة. لا يُنصح باستبدالها بقمصان قطنية، فالأقمشة الطبيعية تمتص الرطوبة بسرعة وتجف ببطء. قد يؤدي ذلك إلى الشعور بعدم الراحة عند ممارسة التمارين بملابس مبللة، أو انخفاض حرارة الجسم والإصابة بالمرض.
- ملابس دافئة. الغرض من هذه الطبقة هو الحفاظ على درجة حرارة الجسم. استخدامها فردي. إذا كان الطقس دافئًا وكان من المتوقع أن تكون الأحمال شديدة، فإن العديد من المتزلجين يرفضونها تمامًا. غالبًا ما تُلبس الملابس الصوفية فوق الملابس الداخلية الحرارية. ميزة هذه المادة، بالإضافة إلى سعرها المناسب، هي قدرتها على امتصاص الرطوبة بشكل أكبر. في حال عدم وجود سترة صوفية، يمكن استبدالها بملابس دافئة أخرى، ويفضل أن تكون مصنوعة من قماش مخلوط.
- بذلة أو سترة مع بنطال. بالنسبة للرياضيين المحترفين، تُعد المتانة والمرونة والقدرة على امتصاص الرطوبة ومنع دخول الهواء البارد من الأمور الأساسية. لا يحتاج المتزلجون إلى الإحماء أثناء السباق، فالنشاط البدني يُدفئهم تلقائيًا. لذلك، يكفي الحفاظ على درجة حرارة الجسم ومنع انخفاضها. أما بالنسبة للهواة، فإن قدرة الملابس الخارجية على التدفئة أكثر أهمية. بما أن الساقين، على عكس الجسم، لا يمكن حمايةهما بطبقة متوسطة من الملابس، فإن سراويل التزلج مصنوعة من الصوف من الداخل.
لمزيد من الدفء، يمكن للمتزلجين ارتداء سترة. هنا، من الضروري اختيار ملابس مناسبة بحيث لا تكون ثقيلة جدًا ولا تعيق الحركة.
أهمية المادة المستخدمة
تُصنع ملابس التزلج من مواد غشائية ناعمة عالية التقنية. تتكون هذه الأقمشة من عدة طبقات، مما يسمح بتسرب التبخر من الداخل، ويمنع الرطوبة من الخارج. وهذا يوفر الحماية من الظروف الجوية السيئة - الرياح، وانخفاض درجات الحرارة، وهطول الأمطار.
بالإضافة إلى ذلك، يُستخدم مزيج من أنواع مختلفة من المواد في إنتاج سترات التزلج. يحتوي الجزء الخلفي من الملابس على حشوات تسمح بإزالة الرطوبة بشكل إضافي. يوفر الجزء الأمامي من السترة حماية موثوقة من الرياح. كما أن الدرزات الداخلية مُلصقة بشكل إضافي للحفاظ على أقصى قدر من العزل الحراري. وبالتالي، يتمتع المتزلج بالراحة والحماية من انخفاض حرارة الجسم.
ملابس التزلج مُجهزة بأجزاء خاصة تُحسّن من أدائها. هذه الأجزاء عبارة عن حشوات تُعزز مقاومة المنتج للتآكل في أكثر المناطق عرضة للتلف، مثل الركبتين. ويستخدم المصنعون أيضًا حشوات جانبية مصنوعة من مواد مرنة لتحقيق قدر أكبر من الراحة أثناء الحركة.
ملحقات إضافية
بالإضافة إلى البدلة، عليك تخزين بعض الملحقات لرحلة التزلج:
- ستحمي النظارات عينيك من الرياح والثلج والشمس. هذا الملحق ليس ضروريًا للمتزلجين، ولكنه يزيد من الراحة بشكل ملحوظ أثناء الجري.
- القفازات الاحترافية مصنوعة من مادة مقاومة للماء، ويكون الجزء الخلفي أكثر كثافة من راحة اليد. في المقابل، غالبًا ما تُزود راحة اليد بطبقة مانعة للانزلاق تُسهّل الإمساك بالعصي وتزيد من متانتها. ولكن إذا لم تكن لديك هذه القفازات، يمكنك استخدام القفازات العادية. في الطقس البارد، يُفضّل ارتداء القفازات العادية، فهي تُقلّل من تجمد اليدين، لأن الأصابع تُدفأ ببعضها. في الطقس الدافئ، يستغني الكثيرون عنها تمامًا.
- غطاء الرأس - حسب ظروف الطقس والتفضيلات، يمكن أن يكون قبعة أو عصابة رأس. في الطقس البارد، ولعزل إضافي، ارتدِ قناعًا واقيًا - خوذة بفتحة للوجه، تجمع بين وشاح وغطاء رأس. ومن الشائع أيضًا استخدام عصابات الرأس ذات الحواف العريضة - وهي نوع من الوشاح الأنبوبي يحمي الخدين والذقن من البرد.
- الأحذية والجوارب لا تقل أهمية عن ملابس المتزلجين لراحتهم. يجب أن تكون الأحذية أكبر قليلاً من الأحذية اليومية. من الأفضل أيضاً شراء جوارب خاصة مصنوعة من مواد ماصة للرطوبة، ولكن يجب أن تكون دافئة بما يكفي. تحتوي الجوارب الرياضية على الصوف، مما يسمح بارتداء زوج واحد أثناء التزلج. إذا كنت ترتدي زوجين من الجوارب، فمن الأفضل عدم استخدام الجوارب القطنية، فهي تبتل بسرعة وتستغرق وقتاً طويلاً لتجف، مما يزيد من خطر التجمد. بالإضافة إلى ذلك، يسهل فرك قدميك بالجوارب المبللة.
- أغطية أحذية التزلج. في الطقس البارد، تُضفي دفئًا إضافيًا على قدميك.
يحتاج المتزلجون الهواة إلى إكسسوارات خاصة أقل. للمشي المنتظم، تكفي قبعة وقفازات تُستخدم يوميًا. المعدات الاحترافية مناسبة لمن يُكرّسون وقتًا طويلًا لهوايتهم أو يشاركون في أي مسابقات.
التزلج وسيلة رائعة لقضاء وقت ممتع في الشتاء وتحسين صحتك. لتجنب انخفاض حرارة الجسم ونزلات البرد أثناء التزلج، من المهم اختيار المعدات المناسبة. ليس من الضروري اختيار موديلات احترافية باهظة الثمن، فالأهم هو أن الطبقة الداخلية تمتص الرطوبة من الجسم، والطبقة الخارجية تحمي من الرياح. الملابس المختارة بعناية ستمكنك من ممارسة رياضتك المفضلة براحة تامة في الصقيع والذوبان.
فيديو
صورة
