من يعتقد أن أي ملابس لا تُعيق الحركة تُناسب الأنشطة الرياضية مُخطئ. فالملابس الرياضية المُختارة بعناية هي وحدها التي تجعل التدريب النشط آمنًا وتخلق جوًا من البهجة والنشاط.
اختيار الملابس بناءً على الرياضة
الراحة أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية لا تقتصر على مساحة واسعة، وتهوية جيدة، وتشكيلة واسعة من أجهزة التمارين الرياضية، بل تُحدد جودة التمارين أيضًا من خلال الملابس الرياضية المناسبة. ويتم اختيار الملابس بناءً على طبيعة الحركات.
التمارين الهوائية وتدريبات القلب
تشمل هذه الرياضة بشكل أساسي الجري، والرقص الرياضي، والسباحة، وركوب الدراجات، والتمارين الرياضية، والتزلج، وأي رياضة نشطة. يجب أن تكون المعدات الرياضية المناسبة للحركة خفيفة ومرنة وجيدة التهوية.
على النساء اختيار قميص رياضي مناسب يدعم الصدر أثناء الجري أو القفز. حمالة صدر رياضية بأشرطة عريضة وسميكة وحزام خصر مطاطي ستتيح لكِ ممارسة أي تمارين رياضية براحة.
في أغلب الأحيان، يتم خياطة العناصر من أقمشة ذات بنية مكونة من طبقتين. بفضل هذه الميزة، يُزال العرق من الجسم على سطح الخامات، ويتوزع ويتبخر بسهولة. هذه المنتجات لا تُسبب حرارة، وتجف بسرعة. من الأقمشة الشائعة للملابس الرياضية: كويك كوتون (قطن، بوليستر)، وسبيويك (بوليستر، إيلاستان).
تدريب القوة
تشمل هذه الفئة كمال الأجسام، ورفع الأثقال، وكرة القدم، ورمي الجلة. يتطلب هذا النشاط البدني المكثف معدات تُساعد الجسم على تحمّل الضغط. تُؤدّي الملابس الضاغطة هذه المهمة على أكمل وجه. تُخاط هذه الملابس من مواد مرنة خاصة تُناسب الجسم. من مزايا هذه الملابس:
- أثناء التدريب، تدعم الملابس العضلات وتعزز النشاط الحركي؛
- بفضل الضغط المنتظم، تساعد المنتجات الأوعية على تحمل الأحمال الثقيلة؛
- تقل آلام العضلات بعد ممارسة الأنشطة الرياضية، ويتعافى الجسم بسهولة أكبر.
لكن لا يجب الإفراط في استخدام الملابس الضاغطة. فاستعمالها باستمرار قد يُسبب انخفاضًا في توتر الأوعية الدموية.
تمارين التمدد
الرياضات الرئيسية هي اليوغا والبيلاتس. لممارسة اليوغا، يُنصح بارتداء ملابس لا تعيق الاسترخاء أو التركيز. الخيار الأمثل هو السراويل الضيقة الطويلة أو السراويل المحبوكة الضيقة، والقمصان/البلوزات الضيقة. يُفضل اختيار الأقمشة الطبيعية (الكتان والقطن).
تساعد تمارين البيلاتس على حرق الوزن الزائد. لذلك، لا مفر من التعرق بغزارة أثناء التدريب. سيكون من المريح ممارسة التمارين الرياضية بملابس مصنوعة من مواد حديثة (قطن/ألياف صناعية). الألياف الطبيعية في هذه المادة مضادة للحساسية وتسمح للملابس بالتنفس. أما الألياف الصناعية فتساعد الملابس على الحفاظ على شكلها، وتجعلها مرنة ومريحة (خاصةً الموديلات بدون درزات). أفضل الألوان لمعدات الرياضة هي الألوان الهادئة التي لن تشتت انتباهك عن التمرين.
خيارات المجموعات حسب وقت السنة وموقع الدرس
الملابس الرياضية المختارة حسب الموسم ستسمح لك بالحفاظ على وتيرة التدريب في أي وقت من السنة. يمكنك تقسيم المعدات الرياضية إلى "شتوية" و"صيفية"، إذ تتيح لك المرافق الرياضية الحديثة ممارسة التزلج الفني على الجليد في الصيف، والجري أو ركوب الدراجة في الشتاء.
التدريب الصيفي
للأنشطة الخارجية، ارتدِ ملابس خفيفة لتجنب ضربة الشمس. لا تبخل باختيار الملابس المحبوكة/القطنية العادية. لأن هذه المواد تمتص الرطوبة بسرعة، فإنها تجف ببطء.
ستكون الحركة النشطة مريحة مع بدلات مصنوعة من أقمشة خاصة توفر تبادلًا للهواء وتبخيرًا سريعًا للعرق. طقم أساسي للتدريب في صالة الألعاب الرياضية أو في الهواء الطلق: تيشيرت/شورت (للطقس المشمس)، تيشيرت/ليغينغز/جوارب طويلة الأكمام (للأيام الباردة أو في الداخل). يمكن أن تكون الملابس ضيقة أو فضفاضة.
تُحسّن الملابس الرياضية الصيفية الزاهية مزاجكِ وتمنحكِ الطاقة. لعشاق الموضة النشيطين، تتوفر قطع مزينة بإضافات خاصة أو تجمع بين مواد بألوان متباينة، مع لمسات نيون، أو مزينة بطبعات أصلية.
الأنشطة الرياضية في الشتاء
للتدريب في الهواء الطلق خلال فصل الشتاء، تُختار بدلات تُبقيك دافئًا ولا تُعيق حركتك. وهي مصنوعة من نسيج خفيف الوزن خاص يسمح بمرور الهواء ويحمي من الرياح، بفضل غشاء خاص يُسمى Windstopper، أو Omni-Tech (يختلف اسم الغشاء من شركة لأخرى).
أثناء التمرين النشط، يُسخن الجسم تدريجيًا. لذلك، يُنصح باختيار ملابس متعددة الطبقات. طقم شتوي أساسي:
- الطبقة الأولى (الملابس الداخلية الحرارية) تساعد البشرة على التنفس بحرية وتزيل الرطوبة غير الضرورية بشكل غير محسوس؛
- الطبقة الثانية هي العزل الحراري. السترة أو البلوزة الدافئة تُدفئ الجسم وتحميه من البرد؛
- الطبقة الثالثة هي حماية خارجية. تحمي سترات واقية من الرياح أو سترات خاصة الرياضيين من الظروف الجوية السيئة (الثلج والمطر).
من المريح أنه أثناء الإحماء أثناء التدريب، يمكنك خلع بعض الملابس: سترة، سترة رياضية، سويت شيرت. ملابس رياضية عصرية - يمكن أيضًا أن تكون الجوارب الضيقة عازلة للحرارة ومقاومة للرياح.
متطلبات الملابس
تساعد الأنشطة الرياضية على الحفاظ على لياقة الجسم. تنوع أنواع التدريب يُسهّل اختيار ما يناسب مزاج الشخص وبنيته الجسدية. لجعل التدريب ممتعًا ومفيدًا، عليك اختيار المعدات المناسبة. هناك عدة شروط مهمة لاختيار البدلات الرياضية:
- يجب أن تتناسب الملابس مع الشكل، ولكن لا تكون ضيقة للغاية؛
- تم اختيار عناصر بتفاصيل شبكية. توفر هذه العناصر تهوية إضافية، وتقع في مناطق الإبطين والظهر والصدر. قد تحتوي بعض العناصر على فتحات تهوية فقط؛
- يتم اختيار لون الملابس للرياضة والأنشطة الترفيهية بشكل فردي. يجب أن تسترشد دائمًا بمشاعرك وحالتك المزاجية. على الرغم من وجود رأي مفاده أن الألوان الباستيلية/الهادئة أنسب لليوغا، والألوان الزاهية للرقص الرياضي، والألوان الفسفورية للياقة البدنية؛
- المنتجات ذات اللحامات المسطحة أقل عرضة للاحتكاك والتهيج للجلد.
عند اختيار خزانة ملابس رياضية، لا تقل أهمية المادة. المعايير الصحية الرئيسية التي تُؤخذ في الاعتبار عند تصميم الملابس: التوصيل الحراري، نفاذية البخار، نفاذية الهواء، الاسترطابية، التبخر.
العلامات التجارية الشعبية
أصبحت الملابس الرياضية رائجة ورائجة بفضل العديد من الشركات المرموقة. أديداس علامة تجارية شهيرة تُصنّع معدات رياضية متنوعة. وتُستخدم أحدث التقنيات في المواد بشكل نشط في إنتاج الموديلات. تراقب "الملابس الذكية" صحة الرياضيين وتنقل المعلومات لاسلكيًا إلى جهاز كمبيوتر.
تُعتبر علامة نايكي التجارية رائدةً في إنتاج الملابس الرياضية العصرية. وتحظى بشعبية واسعة بفضل مجموعتها الواسعة من المنتجات بألوان ووظائف متنوعة. تتميز هذه المنتجات بجيوب عملية، وعناصر ضغط، وشبكة تهوية، ورسومات/رقع عاكسة. كل هذه التفاصيل تُعزز راحة الملابس.
تُعرف بوما بأنها أفضل مُصنّع للملابس الرياضية بألوانها الأصلية. تُنتج بشكل رئيسي معدات للاعبي كرة القدم وراكبي الدراجات النارية والرياضيين من مختلف التخصصات. يتميز تخصصها واختيارها المبتكر لألوانها عن غيرها من الشركات. تحظى ملابس بوما الرياضية بشعبية كبيرة.
من أبرز مصنعي الملابس الضاغطة: Skins، وBSC، وUnder Armour، وغيرها. تُصنع هذه المنتجات بتقنية سلسة تضمن راحة أكبر.
يشهد قطاع الرياضة تطورًا سريعًا، مما يجعل مواكبته أمرًا صعبًا. ستجعل أنواع الملابس الرياضية الجديدة أي تدريب أكثر فعالية وراحة.
فيديو
صورة
