تتميز كل رياضة بنوع معين من الملابس. وتُحدد لها متطلبات خاصة لضمان الراحة والسلامة أثناء التدريب. صُممت ملابس الجري الحديثة لمن لا يتخيلون حياتهم بدون هذه الهواية. وتلبي خصائصها جميع متطلبات هذه الرياضة، مما يمنح الشخص الموثوقية والراحة وحرية الحركة.
الأصناف ومعايير الاختيار
عند اختيار ملابس الجري، من المهم مراعاة التفضيلات الجمالية الشخصية، بالإضافة إلى الجانب العملي للخامة. يجب أن يكون القماش مزودًا بحشوات خاصة ومصنوعًا من ألياف معينة. المعايير الرئيسية لاختيار ملابس الجري في الهواء الطلق:
- الخامة - عادةً ما تكون منتجات القطن الطبيعي غير مناسبة للرياضة. بغض النظر عن مكان التدريب، يجب اختيار ملابس مصنوعة من مادة خاصة. تُصنع هذه المواد بتقنية Dri-Fit، التي تتميز بعدم قدرتها على امتصاص الرطوبة. تعمل هذه المادة على إزالة الماء وتصريفه إلى أعلى. بفضل الملابس المصنوعة بهذه التقنية، سيتخلص الرياضي من مشكلة العرق. سيمنحك الجري متعة حقيقية، وسيبقى الجلد جافًا.
- التهوية - يجب أن تحتوي القمصان والسراويل على فتحات تهوية. عادةً ما تُصنع من نفس خامة الملابس نفسها، مع وجود ثقوب فيها. غالبًا ما يستخدم المصنعون قماشًا شبكيًا، لتغطية منطقة الإبط ومناطق البنطال به.
- يجب أن تكون ملابس الجري فضفاضة ولا تُعيق حركة الرياضي. عند تجربة أي منتج في المتجر، يُنصح بالانتباه إلى راحته: فمن غير المرجح أن يشعر الشخص بالراحة عند الركض مرتديًا بنطالًا ضيقًا يُشدّ الجلد على جانبي الساقين.
- وزن الملابس - يجب أن تكون جميع الخامات خفيفة الوزن لتجنب إجهاد الجسم أثناء الجري. الأقمشة الاصطناعية مثالية لهذا الغرض، فهي ليست خفيفة الوزن فحسب، بل تطرد الرطوبة أيضًا بشكل ممتاز.
- جودة القماش - يُنصح بشراء ملابس مصنوعة من قماش يتناسب مع حركة الرياضي. سراويل الإيلاستان غير الضيقة مناسبة لهذا الغرض.
عند الشراء، يُنصح بمراقبة جودة الخياطة والدرزات. يجب أن تكون مسطحة، لا تضغط على الجلد ولا تسبب أي إزعاج. يوضح الجدول أنواع الملابس المناسبة للركض.
| يكتب | الخصائص المميزة |
| ضغط | يُعدّ استخدام الملابس الضاغطة للجري مناسبًا جدًا للرياضيين المحترفين. كما أنها تُشدّ الجلد، وتمنع شيخوخة الجلد، وتحافظ على مرونة الجسم. |
| شتاء | يتميز هذا الجاكيت بأنه يتكون من عدة طبقات. الطبقة الأولى تمتص الرطوبة جيدًا، والثانية واقية. أما الطبقة الثالثة فهي سترة رياضية مقاومة للرياح توفر الدفء. |
| للرجال | الفرق الرئيسي بين ملابس الجري للرجال هو وجود شبكة تمتص الرطوبة أو بطانة مثقبة في المنطقة بين الساقين. |
| للنساء | تتميز تشكيلة الملابس النسائية بتصميمها النحيف وألوانها الغنية. |
بغض النظر عن نوع الملابس المخصصة للجري، يجب أن توفر الراحة أثناء التدريب، وأن تكون دافئة وجيدة التهوية.
كيف ينبغي أن تكون المادة؟
للجري، لستَ بحاجة للتسجيل في صالة ألعاب رياضية: ما عليك سوى الذهاب إلى الحديقة. يُقوّي الجري قوامك ويقوي عضلاتك، حيث تشارك حوالي 50% من عضلات الإنسان أثناء الجري. تضمن لك ملابس الجري عالية الجودة الاستفادة القصوى من هوايتك والاستمتاع بها.
هناك عدة معايير لتحديد مدى ملاءمة الملابس المختارة للجري. يجب أن تتمتع خامتها بالخصائص التالية:
- تصريف الرطوبة؛
- مقاومة للماء؛
- مرونة؛
- نعومة؛
- مقاومة للغسيل؛
- الألوان الزاهية.
سبق ذكر إزالة الرطوبة من الجسم: المواد المصنوعة بتقنية Dri-Fit مناسبة تمامًا لهذا الغرض. تلبي الأقمشة الاصطناعية هذه الحاجة بشكل أفضل من المواد الطبيعية، مثل القطن. بالإضافة إلى ذلك، يُسهم القطن الطبيعي في رفع درجة حرارة الجسم بفضل خصائصه.
مقاومة المواد للماء مهمة ليس فقط في ملابس الجري في الخريف، بل في فصول أخرى أيضًا. إذا واجه الرياضي طقسًا سيئًا خلال موسم الأمطار، يجب أن تضمن الملابس جفاف الملابس وراحتها في الهواء الطلق. ولهذا الغرض، غالبًا ما تُشترى سترات رياضية إضافية مصنوعة من مواد مقاومة للماء.
تحتل مرونة القماش المرتبة الثالثة من حيث متطلبات الخامة. في هذه الحالة، أثبت الضغط جدارته - ملابس التريكو التي تشدّ العضلات والأربطة. فهي لا تساعد فقط في الحفاظ على مرونة الجلد، بل تقلل أيضًا من خطر الإصابة عند زيادة الأحمال.
يجب أن يكون قماش المنتجات ناعمًا، وخاصةً عند اختيار الجزء السفلي من البدلة. كما تُعزى النعومة إلى مرونة القماش، مما يسمح للرياضي بعدم تقييد حركته. هذه الخاصية مناسبة تمامًا عند اختيار ملابس الجري مع إمكانية تمديدها لاحقًا.
يُشير ملصق كل قطعة ملابس إلى المعايير الأساسية لغسلها وكيها وتجفيفها. عادةً ما يُوصي المُصنِّعون بعدم ضبط درجة حرارة الغسالة على 30 درجة مئوية، وعدم تعريض الملابس للتبييض أو الدوران عالي السرعة.
يُعدّ اللون الزاهي أحد معايير اختيار الخامة. عند الركض في الظلام، من المهم توخي الحذر الشديد عند الركض في منطقة مرور السيارات. تضمن الخطوط العاكسة الخاصة على الكتفين والساقين، بالإضافة إلى اللون الزاهي للخامة، السلامة.
كيفية اختيار الأحذية الرياضية
من أكثر الأخطاء شيوعًا التي يرتكبها العدائون المبتدئون اختيار ملابسهم وفقًا للموضة. لا ينبغي أبدًا اختيار ملابس وأحذية الجري بناءً على أحدث صيحات الموضة. باتباع قواعد اختيار أحذية الجري الاحترافية، يمكنك تجنب مشاكل مثل ظهور البثور والإصابات والشعور بعدم الراحة.
- المساحة - يُنصح بشدة بعدم التدريب بأحذية رياضية ضيقة وواسعة. يتحدث جميع الرياضيين عن هذا الأمر، ويصرّ الأطباء على اختيار أحذية مريحة وواسعة. بالضغط على القدم، تضغط الأحذية الرياضية الضيقة على الأوعية الدموية وتُعيق تدفق الدم.
- نعل داخلي قابل للإزالة - يجب أن يكون الجزء الداخلي من الحذاء قابلاً للإزالة. هذا ضروري لإزالته وغسله وتجفيفه في الوقت المناسب. أثناء الجري، يزداد تعرق القدمين.
- التهوية - يجب أن تكون قاعدة القماش الخاصة بالحذاء مزودة بشبكة لإزالة الرطوبة والسماح للقدمين "بالتنفس"؛
- النعل - الأحذية ذات النعال الرقيقة غير مناسبة للجري: يُفضل هنا اختيار قاعدة جيدة لامتصاص الصدمات في منطقتي أصابع القدم والكعب. كما تعلم، عند ملامسة الأرض، تتحمل هاتان المنطقتان أكبر قدر من الحمل.
ينبغي اتباع القواعد نفسها عند اختيار أحذية وملابس الجري النسائية. فكثيرًا ما تُولي الفتيات اهتمامًا لمظهر المنتج، وهو نهج خاطئ في الرياضة.
أفضل الموديلات والماركات
من بين مجموعة واسعة من العلامات التجارية وموديلات الملابس، يوصي الرياضيون المحترفون بالاهتمام بالشركات المصنعة المعروفة التي رسخت نفسها منذ فترة طويلة في هذا السوق من الجانب الجيد.
لا تزال علامتا أديداس ونايكي رائجتين بين الرياضيين. ورغم ارتفاع أسعارهما، تُلبي ملابس هاتين الشركتين جميع متطلبات الراحة.
لاختيار الخيار بنفسك، يوصى بالتفكير في أفضل النماذج من العلامات التجارية الشهيرة:
- جاكيت الجري "نايكي إسينشال لندن" ذو القلنسوة خيار مثالي لممارسي رياضة الجري في فصل الشتاء. بطانة داخلية من الجاكيت مبطنة بمادة تسمح بمرور الهواء. يحتوي التصميم على فتحات تهوية في الجزء الخلفي، وجزء سفلي مزود برباط يسمح بضبط المقاس. سيجذب هذا التصميم الشباب، حيث أن سطح الجاكيت مغطى برسومات لندن الشهيرة.
- بنطال أديداس إكسبيريور مريح للتدريب في أي وقت من السنة. يسمح نسيجه بتصريف الحرارة الزائدة من الظهر، كما أن تصميمه المدبب لا يعيق الحركة. خطوط عاكسة تُمكّن الرياضي من تمييزه ليلاً.
- تيشيرت Salomon Trail Runner SS Matador مصمم خصيصًا للتدريب النشط. نسيجه المسامي يمنع تراكم الرطوبة داخل التيشيرت عند التعرق. تفاصيل عاكسة على وجهي المنتج وخلفه.
- بنطلون حراري طويل من X-Bionic - نسخة نسائية من البناطيل العملية والمريحة، مع أن تشكيلة الموديلات تشمل أيضًا ملابس رجالية. تتميز الملابس الحرارية بتوفيرها راحةً في الطقس البارد والدافئ.
ملابس الجري الرياضية تساعدك على التدرب بمتعة وراحة. خاماتها عالية الجودة، وتصميمها من علامة تجارية شهيرة، وألوانها الزاهية ستساهم في تحقيق نتائج ممتازة.
صورة
فيديو
