الرياضة الجيدة تتطلب نشاطًا بدنيًا مستمرًا مع معدات رياضية مختارة بعناية. ملابس اللياقة البدنية الخاصة بالنساء تجعل التدريب ممتعًا ولا تعيق الحركة.
الخيارات الموجودة
يجب أن تستوفي ملابس أي نشاط رياضي شروطًا معينة: ألا تُقيّد الحركة، ولا تُضيّق على أجزاء معينة من الجسم. تُغسل الملابس الرياضية كثيرًا، وقد يفقد لونها وتبهت. لذلك، تجنّب شراء ملابس زاهية الألوان. اختاري الملابس التي تناسب مقاسك فقط - لا يمكنك ممارسة التمارين الرياضية بشكل كامل بالبدلات التي تعانق جسمك حرفيًا أو تنزلق باستمرار من على كتفيك أو خصرك.
للقاعة
تختلف الأنشطة الرياضية الداخلية اختلافًا كبيرًا عن الأنشطة الخارجية. عادةً ما تُحافظ الصالات الرياضية على درجة حرارة معينة، مما يُستبعد احتمالية الظروف الجوية غير المريحة (كالحرارة والجليد والصقيع). ومن الطبيعي أن يكون التدريب في الصالة الرياضية مريحًا، خاصةً مع توفر مجموعة متنوعة من المعدات الرياضية عالية الجودة، مما يُتيح التدريب في أي وقت. يُنصح باختيار ملابس خاصة للتدريب المنتظم.
مجموعات مشتركة من خزانة الملابس الرياضية:
- شورت/قميص/تي شيرت؛
- بنطال رياضي/تي شيرت؛
- طماق/قميص داخلي/قميص علوي.
يُنصح مُحبو الصالات الرياضية باختيار القمصان والبلوزات الرياضية والسراويل الضيقة أو البناطيل الرياضية بألوان محايدة. يجب ألا تتدلى الملابس الرياضية حتى لا تلتصق بالمعدات الرياضية..
لممارسة التمارين الرياضية النشطة وتشكيل الجسم، يُنصح باختيار ملابس تمتص العرق وتطرده جيدًا. وللتمارين القوية، يمكنكِ البحث عن قمصان قصيرة وسراويل قصيرة وملابس سباحة رياضية بألوان زاهية.
لممارسة اليوغا والبيلاتس وتمارين التمدد، تُعدّ الملابس المريحة بألوان الباستيل، والتي لا تعيق الاسترخاء والتأمل، مثالية. تُعدّ السراويل الرياضية الضيقة والقمصان المحبوكة مثالية لتمارين التمدد. بفضل مرونتها، لا تُعيق ملابس اللياقة البدنية الحركة، وهي مريحة الملمس.
للأنشطة الخارجية
يُحاول مُحبو الهواء النقي ونمط الحياة الصحي ممارسة اللياقة البدنية في الهواء الطلق خلال فصل الصيف. ومن أشهر أنواع التمارين الجري، وسباق المشي، وتمارين القوة في الملاعب الرياضية. أما في أيام الصيف الحارة، فتُناسب الملابس الرياضية المناسبة تمامًا.
ولكن لممارسة الرياضة في الأيام الباردة، يُنصح باختيار معدات خاصة مصممة على مبدأ الطبقات المتعددة. الطبقة الأولى من ملابس اللياقة البدنية للفتيات النشيطات (الأساسية) هي الملابس الداخلية الحرارية، التي تُحكم على الجسم وتُنظم درجة حرارته. الطبقة الثانية من المعدات تضمن الاحتفاظ بالحرارة، وهي عبارة عن سترة صوفية أو سترة. الطبقة الثالثة (سترات بأغشية خاصة) تحمي الرياضي من الأمطار والرياح.
- إذا كان الجو جافًا في الخارج، ولكن عاصفًا ومنعشًا بما يكفي، يمكنك ارتداء بدلة رياضية عادية (بنطال ضيق أو بنطال، سترة واقية من الرياح) وقميص. في الأيام الممطرة، يُنصح بإكمال الزي بسترة مقاومة للماء.
- في درجات الحرارة المنخفضة، يُلبس الملابس الداخلية الحرارية تحت الملابس الرياضية. وحسب درجة الحرارة، تُختار موديلات باردة ودافئة ودافئة جدًا (على التوالي: خفيفة ودافئة ودافئة جدًا). في الرياح العاتية، يُفضل ارتداء ملابس داخلية حرارية مزودة ببطانة مقاومة للرياح.
- لاختيار سترة صوفية مناسبة لتمرينك، عليك مراعاة شدة نشاطك البدني ودرجة حرارة الهواء. صُممت أخف السترات الرياضية للجري وركوب الدراجات في ظل الرياح الخفيفة أو المطر. يُفضل ارتداء السترات ثلاثية الطبقات في الرياح القوية أثناء التزلج أو المشي لمسافات طويلة. أما السترات الصوفية رباعية الطبقات، فتوفر حماية ممتازة حتى في درجات الحرارة المنخفضة جدًا.
الملابس الرياضية المختارة بعناية تُبرز وتُنمّي اهتمام المرأة بالرياضة ومظهرها. لذلك، يُفضّل ترك القمصان القديمة وسراويل الجينز الممزقة للعمل في أيام التنظيف أو تنظيف المنزل.
متطلبات المواد
تُقدّم العديد من الشركات اليوم تشكيلة واسعة من المعدات الرياضية. قبل اختيار ملابس اللياقة البدنية، يُنصح بمعرفة المادة المُصنّعة منها. يجب أن تتمتع المنسوجات بمواصفات خاصة لضمان راحة الرياضيين. يجب أن يفي قماش الملابس بالعديد من المعايير الصحية الأساسية:
- تُحدَّد الموصلية الحرارية للمادة بناءً على بنية القماش ونوع الألياف. تتميز الملابس الرياضية المخصصة للياقة البدنية المصنوعة من اللافسان والنيترون بخصائص جيدة؛
- نفاذية الهواء مسؤولة عن تهوية الجسم تحت الملابس، إذ إن انخفاضها قد يُسبب تدهورًا في الصحة. تُلاحظ مؤشرات جيدة في منتجات الصوف والتريكو، بينما تُلاحظ مؤشرات منخفضة في الأقمشة القطنية الكثيفة والأقمشة الصناعية. يُلاحظ انعدام تبادل الهواء تقريبًا في الملابس المُغطاة بمركبات طاردة للماء. لذلك، تُرتدى هذه السترات فقط أثناء المطر أو الرياح القوية.
- الاسترطابية - قدرة القماش على امتصاص العرق والرطوبة. تُعد هذه الخاصية بالغة الأهمية أثناء التمارين الرياضية المكثفة في صالة الألعاب الرياضية. بفضل استرطابيتها العالية، تمتص مادة الملابس العرق المنطلق دون فقدان ملحوظ لخواصها الواقية من الحرارة. تتميز الأقمشة الطبيعية بأفضل خصائص الاسترطابية، بينما لا تتمتع المواد الاصطناعية (مثل النايلون) بالقدرة على الاسترطابية.
- تُميّز سعة الماء قدرة القماش على الاحتفاظ بالرطوبة. تتغير الموصلية الحرارية للأقمشة المبللة (في الصوف تزداد بمقدار ٢٫٢ مرة، وفي القطن بمقدار ٣-٤ مرات).
الملابس الرياضية القطنية المخصصة للياقة البدنية مضادة للحساسية. ومع ذلك، نظرًا لامتصاصها العالي للماء، فإنها تلتصق بالجسم وتسبب عدم الراحة. كما أن عمر هذه المنتجات قصير.
الأقمشة الصناعية مرنة ومتينة ومريحة للارتداء أثناء التمرين، ولا تتمدد ولا تفقد شكلها عند غسلها. مع ذلك، قد تسبب هذه الأقمشة الحساسية. بعض الأقمشة "تتنفس" جيدًا، بينما لا تسمح أخرى بدخول الرطوبة (وهو أمر مهم لمن يرغبون في إنقاص الوزن).
ولذلك فإن الخيار الأفضل هو الملابس الرياضية المصنوعة من الأقمشة المكونة من ألياف مختلفة. عادةً ما تُمزج المواد الطبيعية مع الليكرا أو الإيلاستين الصناعي. ويُعتقد أن نسبة المواد الصناعية لا ينبغي أن تتجاوز 20%. تتغير خصائص الأقمشة وتحددها خصائص الألياف السائدة.
قواعد اختيار النمط
تعتمد جودة التدريب بشكل كبير على المعدات المناسبة. تتوفر ملابس اللياقة البدنية النسائية بمقاسات فضفاضة أو ضيقة.
- السراويل الطويلة والقميص الضيق أو التيشيرت مناسبان لتدريب القوة على أجهزة التمارين الرياضية. هذه الملابس الرياضية لا تحد من الحركة عند العمل على مختلف الأجهزة الرياضية؛
- لذلك، فإن السراويل الرياضية خفيفة الوزن على طراز الزواف مثالية لدروس اليوجا الترفيهية التي تتجنب الحركات المفاجئة؛
- الملابس الضيقة لحصص اللياقة البدنية (الليجنز، الشورتات) تُساعد المدرب على مراقبة عمل العضلات والمفاصل. لذا، فهي مناسبة لتمارين البيلاتس.
- السراويل المرنة أو السراويل الضيقة بألوان زاهية ستضفي جوًا من المرح والبهجة أثناء تمارين الأيروبيك. ستتيح لك الملابس القصيرة الحركة بنشاط دون تقييد حركتك.
عادةً ما تكون ملابس اللياقة البدنية بسيطة التصميم، خالية من أي زخارف بلاستيكية أو معدنية. درزاتها متينة وناعمة لمنع احتكاكها بالجلد أثناء التمرين.
العلامات التجارية
يعمل عدد كبير من المصنّعين في إنتاج ملابس اللياقة البدنية النسائية. وقليلة هي الشركات التي حققت نجاحًا باهرًا بفضل جودة منتجاتها وتجديدها المستمر لمجموعتها. لطالما كانت الملابس الرياضية العصرية مطلوبة بين الرياضيين المحترفين وعشاق نمط الحياة الصحي.
أديداس
تُنتج هذه العلامة التجارية منتجاتٍ معروفةً عالميًا. تُولي الشركة اهتمامًا بالغًا بإنتاج منتجاتٍ صديقةٍ للبيئة. وتحظى الشركة بشعبيةٍ واسعةٍ بفضل مزاياها العديدة: تقديم منتجاتٍ بتصاميمٍ متنوعة، واستخدام أقمشةٍ "ذكية" وتقنياتٍ مبتكرة، وتصميم منتجاتٍ مُصممةٍ لمختلف أنواع الرياضات، وملابسٍ رياضيةٍ مُخصصةٍ للرياضيين من جميع الأعمار. ومع ذلك، هناك بعض العيوب: ارتفاع تكلفة المنتجات: نظرًا لخطر التزوير، يُفضل شراء المنتجات من متاجر متخصصة.
نايكي
الشركة رائدة في مجال مبيعات ملابس وأحذية اللياقة البدنية. تتميز منتجاتها بمتانتها (حيث تتحمل الغسيل المتكرر). من أهم مزايا الشركة المصنعة: جودة منتجات ممتازة، وشبكة واسعة من المتاجر والأقسام، وإنتاج ملابس متخصصة لمختلف الرياضات. العيوب: احتمالية عالية لشراء منتجات مزيفة، وارتفاع أسعارها.
ريبوك
تتخصص الشركة في خياطة ملابس وأحذية اللياقة البدنية. وتولي الشركة اهتمامًا خاصًا لتطوير تصميمات منتجات جذابة، مما يُميزها في السوق. من أهم مزايا هذه العلامة التجارية: منتجات أنيقة وجميلة، ومعدات رياضية مثالية، وتكلفة معقولة، ومتانة عالية. أما العيب الرئيسي فهو أن منتجاتها لا تُصنع لجميع أنواع الرياضات.
كولومبيا
تتميز هذه العلامة التجارية باستخدام أقمشة "ذكية" لخياطة جميع المعدات الرياضية تقريبًا (التيشيرتات، والبدلات الرياضية، والسترات). وتتميز هذه الملابس بخاصية امتصاص الرطوبة المريحة. من أهم مزاياها: شبكة واسعة من متاجر العلامة التجارية، وجودة عالية للمنتجات، وقدرتها الممتازة على الاحتفاظ بالحرارة بفضل السترات، وقدرتها على امتصاص العرق بفعالية. أما العيوب فهي: ارتفاع سعر المنتجات (وخاصةً السترات).
مظهر الملابس الرياضية مهم جدًا. ففي النهاية،لا ينبغي للأشياء أن تكون مريحة وعملية ومتينة فحسب، بل يجب أن تكون عصرية أيضًا.
فيديو
الصورة (32)
