عند ممارسة أي نوع من الرياضة لأول مرة، يتساءل المرء: كيف يختار المعدات المناسبة؟ يجب ألا تعيق ملابس التدريب حركة الرياضي أو تسبب له أي إزعاج. من بين الفئات المثيرة للاهتمام ملابس كمال الأجسام، حيث تُختار الأطقم الرياضية الحديثة حسب النشاط أو المنافسة. لمعرفة المزيد عن هذا النوع من الملابس الرياضية، يُنصح بدراسة أنواعها وموادها وعناصرها الإضافية.
أنواع المجموعات ومميزاتها
يُترجم اسم "كمال الأجسام" حرفيًا إلى "بناء الأجسام"، وهو ما يمارسه الرياضيون الذين اختاروا هذه الرياضة. لطالما ساد الاعتقاد بأن هذه الهواية تجذب الرجال فقط، ولكن لاحقًا اهتمت النساء أيضًا بتكوين جسم رشيق وجميل. لممارسة التمارين الرياضية اليومية، من الضروري اختيار الملابس بعناية، والتي تتمثل في المجموعات التالية:
- للنساء؛
- للرجال.
بالإضافة إلى ذلك، من الضروري فهم المواد التي تُصنع منها الملابس الرياضية. فاختيار أجود الأقمشة فقط يضمن للرياضي نتائج عالية وراحة أثناء التدريب.
للنساء
ينصح الرياضيون ذوو الخبرة الذين حققوا إنجازاتٍ كبيرة في هذا المجال باستخدام القمصان والسترات القطنية فقط، فهي تمتص العرق جيدًا ولا تُهيّج الجلد. وكقاعدة عامة، تُقسّم ملابس كمال الأجسام إلى فئتين: ملابس التدريب وملابس المنافسة. ويُستخدم الخيار الأخير فقط لعروض اللياقة البدنية الجميلة على المسرح.
تتكون مجموعات ملابس التمرين النسائية من العناصر التالية:
- تانك توب أو تيشيرت - حسب مستوى الراحة، تختار بعض الفتيات التانك توب، بينما تفضل أخريات التيشيرتات. تُصنع هذه القطع من الملابس بألوان زاهية، كما أن التانك توب عالي الجودة لا يتغير لونه بعد الغسيل، وهو أمر لا ينطبق على الموديلات الأقل تكلفة. بعض النساء غير الممارسات لكمال الأجسام يشترين هذه المنتجات للارتداء اليومي، لأنها تمتص الرطوبة جيدًا.
- ملابس مغلقة مثل الطفح الجلدي - هذا هو الاسم المعقد لملابس الجولف المغلقة المصنوعة من مواد مرنة مع إضافة مواد صناعية. تناسب تمامًا قوام الفتاة النحيف، كما تحمي من التعرق المفرط. هذا النوع من الملابس الرياضية مناسب لكمال الأجسام في الهواء الطلق، وإذا كان التدريب في الداخل، فمن الأفضل اختيار طفح جلدي مزود بحشوات شبكية تحت الإبطين وعلى الظهر.
- البلوزة - أكثر أنواع الملابس الرياضية النسائية شيوعًا، فهي تُبرز قوام الفتاة برشاقة، دون تقييد حركتها أثناء تمارين الضغط على البنش وغيرها من التمارين. يُختار البلوز بناءً على حجم الصدر وعرض الظهر. غالبًا ما يكون مُزودًا بحشوات إسفنجية صغيرة، ويكون كوبه ناعمًا، مما لا يُسبب أي إزعاج أثناء التدريب.
- السراويل الضيقة (ليغينغز) مصنوعة من مواد مرنة، وغالبًا ما يكون تصميمها مزودًا بحزام خصر عالٍ، مما يسمح بتثبيتها بإحكام على الوركين والخصر. ألوانها متنوعة للغاية، من الأسود التقليدي إلى الخيارات الملونة. يُفضل اختيار الأقمشة غير الشفافة، فهذا لن يحمي الفتاة من النظرات غير المرغوبة فحسب، بل سيؤكد أيضًا على جودة السراويل الضيقة وعمرها الافتراضي الطويل.
- جاكيت - مصنوع أيضًا من مواد صناعية مع إضافات من الإيلاستين. الأصفاد مزودة بشريط مطاطي لمنع الانزعاج أثناء التدريب. ياقة الجاكيت مصنوعة من قماش محبوك، مما يحمي الفتاة من الرياح أثناء المنافسات الخارجية. ستبدو الجاكيتات ذات الألوان الزاهية جذابة، خاصةً إذا كانت خالية من المطبوعات.
- البدلات الرياضية - متوفرة مع أو بدون أكواب. في كمال الأجسام، يُفضل استخدام كوب ناعم، وتجنب البدلات الرياضية ذات العظام الداعمة.
- الشورتات - مصنوعة من قماش خفيف الوزن، يسمح للجسم بالتنفس. بمثل هذه الشورتات، لا يمكنك ممارسة الرياضة فحسب، بل يمكنك أيضًا المشي.
يعتمد اختيار الملابس على الظروف المناخية ودرجة الحرارة في صالة الألعاب الرياضية أو في الهواء الطلق.
مِلك الرجال
أكثر ملابس كمال الأجسام شيوعًا للرجال هي تيشيرت رياضي وشورت. هذان العنصران هما الخيار الأمثل للتدريب الفعال. إليك بعض مميزات ملابس الرجال:
- يجب أن يكون القميص قادرًا على امتصاص الرطوبة لضمان أقصى قدر من الراحة أثناء التدريب؛
- لا ينبغي أن يكون هناك الكثير من اللحامات على ملابسك: الخيار الأفضل هو قميص بدون درزات مصنوع من قماش سميك ولكن خفيف الوزن؛
- يجب أن يتناسب المنتج مع شكل الجسم الرياضي؛
- التصميم الفريد للمنتج سيسمح لك بالتميز في صالة الألعاب الرياضية؛
- من الأفضل اختيار نمط المنتج المشابه لبدلة المصارعة - فهو يعرض عضلات الكتف بشكل جميل، مما يوضح جميع أعمال الرياضي؛
- إذا لم تكن هناك حاجة لإظهار منحنيات جسمك، فيمكنك اختيار القمصان الفضفاضة؛
- سيكون المعيار الرئيسي عند اختيار القميص هو حجم الصدر - وهذا هو أكبر مؤشر للاعبي كمال الأجسام.
- بدلاً من السراويل القصيرة، يختار بعض الرجال السراويل الرياضية - السراويل الضيقة الطويلة؛
- إذا كان اختيار الرجل يقع على السراويل الطويلة، فمن الأفضل أن يختار الخيارات المدببة؛
- يجب أن تكون السراويل القصيرة مصنوعة من قماش ناعم وخفيف الوزن، ولكن مزدوج الطبقة؛
- يتم تحقيق الطبقة المزدوجة باستخدام الشبكة بدلاً من البطانة؛
- ينبغي أن يكون حزام الخصر على السراويل مرنًا.
تحظى القمصان ذات الأكمام الطويلة بشعبية كبيرة بين الرياضيين، فهي تُبرز جمال انحناءات الجسم، وتُبرز جميع عضلاته. أكمام هذه القطع مصنوعة من قماش راجلان، مما لا يُعيق الحركة أثناء تمرين ضغط البنش.
ما هي أفضل الأقمشة؟
تتباين آراء الرياضيين حول نوع قماش ملابس لاعبي كمال الأجسام. يرى البعض أن الخامة يجب أن تكون طبيعية حصرًا، بينما يُصرّ آخرون على اختيار الأقمشة الاصطناعية. ويميل الرياضيون المتمرسون إلى الاعتقاد بأن الخيار الأمثل هو مزيج من الألياف الاصطناعية والطبيعية.
يتم استخدام الأنواع التالية من الأقمشة اليوم:
- القطن مادة طبيعية تتجعد بسهولة، وتنكمش بعد الغسيل، ولا تتمدد. منتجات القطن لطيفة الملمس، إلا أنها قد تسبب حساسية جلدية لدى بعض الأشخاص (في حالات نادرة جدًا).
- النايلون بديلٌ للحرير الطبيعي، ويُستخدم على نطاق واسع في صناعة ملابس لاعبي كمال الأجسام. يتميز بمرونته وثباته، وسهولة العناية به. يتميز النايلون بسطح أملس ومقاومته العالية للتآكل.
- الليكرا - نادرًا ما تجد المنتجات المصنوعة من الليكرا الخالص على رفوف المتاجر الرياضية، ولكن العديد من المنتجات التي تحتوي على إضافات من الليكرا مطلوبة بشدة بين الرياضيين. 2% فقط من ألياف الليكرا تسمح بتغيير تركيب القماش نوعيًا؛
- البولي أميد - المنتجات التي تحتوي على البولي أميد تدوم طويلًا. تتميز بنفاذية الهواء، وخفة الوزن، وسرعة الجفاف، والنعومة، والمتانة العالية.
- الإيلاستان - تُستخدم هذه المادة في صناعة السراويل الضيقة والسراويل القصيرة للنساء. تُضفي خيوط الإيلاستان مرونة على الملابس. الإيلاستان لا يخاف من العرق أو مياه البحر أو الشمس، فهو مادة شديدة المقاومة.
- البوليستر - مقارنةً بالأقمشة القطنية، يحتفظ البوليستر بالرطوبة على سطح الملابس بمعدلات أقل. يجف بسرعة ويزيل الرطوبة من الملابس.
المعلومات التي تم الحصول عليها تسمح لنا باستنتاج أن التركيبة الأمثل هي القطن والأقمشة الاصطناعية. وقد أثبت الجمع بين الليكرا والبولي أميد فعاليته أيضًا أثناء التدريب.
عناصر إضافية
بالإضافة إلى استخدام الملابس الخاصة، تتوفر معدات إضافية للاعبي كمال الأجسام، تتضمن عناصر متنوعة تُسهم في جعل التدريب دقيقًا وفعالًا.
| عنصر | وصف |
| أحذية | يجب أن تكون الأحذية الرياضية الجيدة ذات نعل مريح ووسائد. يُعتبر التمرن في صالة الألعاب الرياضية حافي القدمين عملاً غير أخلاقي وغير آمن. |
| شنطة | يُفضّل اختيار حقيبة واسعة تتسع للماء والملابس الرياضية والأحذية وغيرها من الإكسسوارات. تُخيط الحقائب من مواد متينة، ومزودة بجيوب جانبية وحزام طويل لتعليق المنتج على الكتف. عادةً ما يكون شكل الحقيبة أسطوانيًا. |
| الأشرطة | لتثبيت الذراعين على العارضة، يلزم قطعتان من القماش السميك أو الجلد. الأشرطة مزودة بشريط فيلكرو ومشابك خاصة. |
| حزام | حزام رفع الأثقال ضروري لكمال الأجسام. فهو يُساعد على تقوية ظهرك ومنع انزلاق أعضائك الداخلية. |
| قفازات | تظهر مسامير القدم بسرعة كبيرة أثناء التدريب، لذا فإن الغرض من القفازات الجلدية ذات الأصابع المقطوعة هو حماية لاعبي كمال الأجسام من مسامير القدم. مع أن القفازات ليست إلزامية، إلا أن الرياضيين ينصحون بشرائها. |
بعد التعرف على خصائص ملابس كمال الأجسام، يمكنك الذهاب إلى متجر رياضي لاختيار طقم تدريب. انتبه للمقاس المناسب، فمن المهم ألا يكون الشورت ضيقًا جدًا ولا يعيق الحركة.
فيديو
صورة
