أصبحت تعاليم اليوغا الشرقية القديمة جزءًا لا يتجزأ من حياة الكثير من الناس المعاصرين. فهي لا تقتصر على النمو الروحي والعقلي للإنسان فحسب، بل تشمل أيضًا ممارسات بدنية متنوعة. وعلى عكس بعض الرياضات، لا يتطلب أداء الأسانا (وضعيات معينة) الكثير من المعدات. ومع ذلك، تُعدّ ملابس اليوغا جانبًا مهمًا في هذه الأنشطة، لأنها لا تُشرك الوعي والعقل فحسب، بل تُنشط أيضًا جسم الإنسان. وتُدمج هذه الممارسات مع التأمل، ويجب ألا تُعيق الملابس هذه العملية.
مجموعة التدريب التقليدية
أهم متطلبات ملابس دروس اليوغا للرجال والنساء هي الراحة والسهولة. ولكن من المهم الحفاظ على التوازن بين حرية الحركة والقدرة على التحكم في أداء الأساناس. وينطبق هذا بشكل خاص على الفترة الأولى من الدروس، حيث لم يتم إتقان جميع الوضعيات بعد.
من الضروري أيضًا مراعاة خصائص اتجاه اليوغا الذي تم اختياره. فلكل تمرين خصائصه الخاصة: ففي بعض الحالات، يُركز على التنفس، بينما يتطلب في حالات أخرى التحكم في حركات الذراعين والساقين. الاستشارة الأولية مع المدرب تضمن لك اختيار الملابس المناسبة لكل حصة.
عند اختيار ملابس اليوغا، ينبغي مراعاة تفاصيل المكان المُختار، ومكان إقامة الدروس، وخصائص الجسم. مع ذلك، هناك بعض التوصيات العامة لاختيار ملابس اليوغا.
ذكر
تشمل مجموعة ملابس الرجال المناسبة لهذه المناسبات قطعًا مريحة وغير مقيدة. وتشمل هذه:
- بنطلون رياضي ذو ساق مستقيمة؛
- "علاء الدين" - بنطلون حريم بأكمام ناعمة عند الكاحلين والخصر؛
- السراويل القصيرة - يمكن استخدامها حسب الموقف ووقت السنة (لا ينبغي أن تحتوي على حزام أو سحابات)؛
- تيشيرت - عادي أو بدون أكمام؛ فضفاض، ويفضل أن يكون مصنوعًا من القطن. في بعض أنواع التمارين (مثل يوغا الكونداليني)، يُفضّل ارتداء قميص ضيق مصنوع من قماش ذي محتوى صناعي قليل.
تقليديًا، تُؤدى هذه التمارين بدون أحذية، وذلك لتحسين تبادل الطاقة بين الجسم والأرض. ولكن في حالة التدريب الجماعي، يجب حماية القدمين من أي مشاكل محتملة. لذلك، يُنصح بشراء نعال مصنوعة من مواد طبيعية ونعل ناعم. يجب أن تفي هذه الأحذية بالمتطلبات العامة: ألا تؤثر على أداء الأسانا والتركيز.
أنثى
تشكيلة ملابس النساء أوسع بكثير. يمكن شراء بدلة الدراسة جاهزة أو تجميعها بشكل مستقل. في الحالة الأولى، يكون الأمر أسهل بكثير، فكل شيء مُجهّز مسبقًا ومُختار بنمط ولون واحد.
الخيار الثاني يستغرق وقتًا أطول، ولكنه يتيح لك التعبير عن شخصيتك. يمكنك اختيار الأجزاء العلوية والسفلية من المجموعة بشكل مستقل وفقًا لإمكانياتك ورغباتك.
الجزء السفلي:
- بنطلون فضفاض مصنوع من قماش طبيعي؛
- زهور من نوع علاء الدين؛
- طماق؛
- طماق؛
- شورت (بأصفاد ناعمة عند الخصر).
الجزء العلوي:
- تي شيرت؛
- سترة؛
- قمة.
في سعيها للظهور بمظهر جميل، ينبغي على النساء مراعاة بعض القيود. لا يُنصح باستخدام التفاصيل ذات الصلة بالحياة اليومية أو الاحتفالية (مثل أحجار الراين، والدبابيس، والأحزمة، والأبازيم، والزخارف، وغيرها من الزينة) في الملابس المخصصة لمثل هذه الأنشطة. فقد تكون غير مناسبة، بل وخطيرة أيضًا أثناء أداء الأسانا. تمامًا كما هو الحال في الإصدار السابق، بالنسبة لمجموعة السيدات (للفصول الجماعية)، يمكنك استخدام النعال المصنوعة من مواد طبيعية أو الجوارب القصيرة المريحة المصنوعة من مادة ماصة للرطوبة.
متطلبات القماش
اختيار القماش المناسب لملابس اليوغا هو أحد عوامل نجاح الفعالية بأكملها. قد يُسبب اختيار القماش غير المناسب العديد من المشاكل أثناء التدريب:
- تهيج الجلد؛
- التعرق المفرط؛
- ضعف الاحتفاظ بالحرارة؛
- انتهاك تبادل الطاقة.
إن معرفة عوامل مثل تركيب القماش ولونه سوف تساعدك على تجنب هذه الجوانب السلبية:
- التركيبة - تُعتبر الأقمشة الطبيعية أو المخلوطة الأنسب لهذه الأنشطة. من بين الأقمشة الطبيعية، يُفضل القطن والكتان والفيسكوز. بالنسبة للأقمشة المخلوطة، تُعدّ النسبة التالية هي الأمثل: 90-85% خيوط طبيعية، 10-15% خيوط صناعية (ليكرا). يمنح هذا التركيب الملابس الراحة والعملية اللازمتين. إن أمكن، يُنصح باختيار الملابس المصنوعة من القطن الهندي. تتميز هذه الأقمشة بتركيبة جيدة ومصبوغة بأصباغ طبيعية آمنة.
- اللون - عند اختيار لون القماش، يجب مراعاة أن الهدف الرئيسي لممارس اليوغا هو تحقيق التناغم بين الروح والجسد. إذا كان من المتوقع حضور دروس جماعية، فلا يجب أن تكون مصدر إزعاج للآخرين. من المنطقي عدم ارتداء ملابس بألوان زاهية، بل اختيار ملابس بألوان طبيعية هادئة: البني، والبيج، والأبيض.
للواجبات المنزلية، يمكنك اختيار لوحة ألوان أفتح تناسب شخصيتك وذوقك. تتيح لك هذه اللوحة اختيار ألوان مختلفة:
- الأرجواني – للتأمل؛
- الأحمر – للأنشطة النشطة والديناميكية؛
- الأصفر – لأداء الوضعيات الكلاسيكية؛
- الأخضر - لكسب الثقة؛
- البرتقالي – للأنشطة الصباحية؛
- اللون الأزرق هو اللون الأكثر عالمية وملائم في أي موقف.
ومن الجدير بالذكر الألوان الكلاسيكية - الأبيض والأسود:
- يرمز الأبيض إلى كمال الروح، ويُثير في الإنسان مشاعر وطموحات عالية. ومع ذلك، فهو غير عملي، إذ يصعب الحفاظ على مظهر أنيق دائمًا. من المنطقي اقتناء طقم من هذا اللون كقطعة احتياطية (للمناسبات الخاصة).
- يدل اللون الأسود على نية بذل جهد كبير في المسار المختار. لكن التدريب المستمر بالملابس السوداء قد يُضعف المزاج الإيجابي. من الأفضل أيضًا اقتناء طقم ملابس أسود كقطعة إضافية.
نصائح للاختيار
بالنسبة لأولئك الذين اتخذوا قرارهم ووجدوا أنفسهم في فهم هذا التعليم القديم، ربما تكون بعض النصائح حول اختيار الملابس لليوجا مفيدة:
- في الدروس الأولى، لا تشترِ أشياءً باهظة الثمن. من الممكن أن تقتصر الجلسة على عدة زيارات، مما يقلل من خطر إهدار المال.
- عند اختيار طقم ملابسك، لا تعتمدي على صيحات الموضة، بل على ذوقك الخاص في الألوان والأشكال. لكن لا تنسي العملية، وتقاليد اليوغا، والأشخاص من حولك؛
- من المفيد تحديد أسلوب التمارين المُراد تنفيذها مُسبقًا. بعض التوجيهات لها تفاصيل مُحددة في أداء الأساناس، وبالتالي تتطلب ملابس مُحددة.
- التمارين الرياضية النشطة والحيوية قد تُسبب رائحة عرق دائمة للملابس. للتخلص منها، يُنصح بشطف الملابس بعد الغسيل بخل المائدة. ستبدو الملابس منعشة وتفوح منها رائحة منعشة في كل مرة.
إذا لم يكن هناك شيء يصرفك عن أداء الأساناس أثناء الدرس، ولا يتعارض مع التركيز، ولا يصرفك عن التأمل - فهذا يعني أن ملابس اليوجا قد تم اختيارها بشكل صحيح.
فيديو
صورة
